Bóng đá là môn thể thao có tính cạnh tranh, đòi hỏi phải di chuyển liên tục với cường độ cao và va chạm thường xuyên nên rất dễ xảy ra chấn thương. Hãy cùng tìm hiểu những chấn thương bóng đá thường gặp để biết cách phòng ngừa và điều trị những chấn thương này hiệu quả hơn.
Chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá
Mục lục
Chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá cũng rất phổ biến, chủ yếu ở hai dạng:
Chấn thương dây chằng chéo trước
Theo Kubet, dây chằng chéo trước là dây chằng nằm ở giữa đầu gối, có nhiệm vụ nối xương đùi và xương ống chân, giữ cho xương ở đầu gối ổn định, không bị xê dịch. Đây là một chấn thương nghiêm trọng trong bóng đá xảy ra khi dây chằng bị rách một phần hoặc toàn bộ. Khi cầu thủ đột ngột chuyển hướng, vấp hoặc ngã, dây chằng chéo bị căng khiến người bệnh cảm thấy đau, cử động khó khăn và không thể gập đầu gối đúng cách.
Nhiều cầu thủ như Vũ Văn Thanh, Phan Văn Đức, Trần Đình Trọng, Thomas Vermaelen, Rafinha Alcantara hay Marco Reus… đã dính chấn thương dây chằng chéo trước.
Nếu bạn bị chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá thì nên hạn chế vận động đầu gối . Bạn có thể sử dụng nẹp hoặc nạng để hỗ trợ di chuyển. Cân nhắc vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật trong trường hợp vết rách và chấn thương nghiêm trọng ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.
Rách sụn chêm
Văn Hậu, Tuấn Anh, Hải Long, Danny Welbeck, Ansu Fati… là những cái tên từng “đối mặt” chấn thương sụn chêm.
Mỗi đầu gối có hai miếng sụn đóng vai trò đệm xương. Trong quá trình gập đầu gối, nếu tác dụng lực, đĩa đệm sẽ bị ép và kẹt giữa hai xương, gây rách.
Trong một số trường hợp, những mảnh sụn nhỏ bị gãy có thể mắc vào khớp gối, gây đau khi cử động và làm rách sụn chêm. Đây là một diễn biến âm thầm nhưng lại khiến người chơi lo lắng vì việc điều trị và hồi phục vết rách sụn chêm khá khó khăn. Đôi khi, các chuyên gia, ngay cả sau khi chẩn đoán bằng hình ảnh MRI hoặc X-quang, vẫn không thể xác nhận chính xác tình trạng, cho đến khi họ thực hiện các kỹ thuật nội soi để kiểm tra chính xác tình trạng khớp gối của bệnh nhân.
Để điều trị rách sụn chêm trong chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá, người bệnh cần nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao chân. Phẫu thuật thường là phẫu thuật nội soi khớp mở hoặc một phần để sửa chữa vết rách.
Về lâu dài, loại chấn thương này rất dễ tái phát khi hoạt động cường độ cao. Sau phẫu thuật, cầu thủ cần tiếp tục tập vật lý trị liệu từ 4 – 6 tuần để bình phục hoàn toàn.
Chấn thương chân khi chơi bóng đá
Với những người chơi thể thao thường xuyên, đau chân khi chơi bóng đá là một trong những chấn thương thường gặp. Cơn đau có thể xảy ra dưới các dạng: đau ngón chân, viêm cân gan chân, đau gót chân, đau lòng bàn chân, đau mắt cá chân, đau mu bàn chân và bong gân bàn chân.
Chấn thương mắt cá chân
Khớp mắt cá chân được tạo thành từ ba xương: xương chày, xương mác và xương sên. Nó được bao quanh và giữ chặt bởi một hệ thống dây chằng dày đặc. Chức năng chính của nó là duy trì thăng bằng khi đi lại và chuyển động của con người.
Đau mắt cá chân là một chấn thương bàn chân thường gặp khi chơi bóng đá, nguyên nhân chủ yếu là do bất cẩn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn tới những hậu quả nguy hiểm.
Dây chằng bị tổn thương cũng sẽ ảnh hưởng đến khớp mắt cá chân, tùy mức độ nặng nhẹ có thể chia thành các chấn thương sau:
- Bong gân nhẹ: Trường hợp này người bệnh vẫn có thể đi lại được vì mức độ đau nhẹ, vừa phải, có thể chịu đựng được và sẽ lành sau 4 – 6 tuần.
- Bong gân vừa phải: Bệnh nhân trong trường hợp này sẽ đi lại khó khăn hơn một chút, cơn đau sẽ tăng lên và xuất hiện vết bầm tím quanh khớp mắt cá chân.
- Bong gân nặng: Các dây chằng ở chân bị rách hoàn toàn, gây đau dữ dội khiến người bệnh không thể đi lại được. Trong trường hợp này, người bệnh sẽ phải đến gặp bác sĩ và được điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Việc phục hồi sẽ mất khoảng 12 tuần.
- Bong gân mắt cá chân: Chấn thương xương mắt cá chân tác động và làm rách dây chằng. Gót chân, mắt cá chân và bàn chân cảm thấy đau âm ỉ, kèm theo vết bầm tím, sưng tấy và thậm chí chảy máu trong.
Khi hoạt động bình thường, các dây chằng này sẽ căng ra và kết nối các khớp bàn chân, giúp chúng ta di chuyển linh hoạt. Nhưng khi bị tổn thương, xương sẽ dịch chuyển, gây đau, sưng tấy và khó cử động bình thường. Bong gân mu bàn chân không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không được điều trị triệt để sẽ khiến bạn khó di chuyển bình thường.
Chấn thương ngón chân cái
Trong chấn thương bóng đá, đau chân nghiêm trọng có thể do bong gân, bầm tím hoặc thậm chí là gãy xương. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này bao gồm:
- Chơi bóng đá mà không cần giày thể thao
- Mang giày không phù hợp: giày quá chật, sai loại hoặc thiếu khoảng cách giữa ngón chân và ngón chân cái có thể là do một số cầu thủ thích đi giày chật. Đặc biệt đối với các sân đường phố, nếu bạn chơi giày chật trên mặt sân cứng sẽ rất dễ bị chấn thương.
- Bởi các ngón chân chịu tác động quá lớn từ bóng, thường là do cầu thủ chỉ đá bằng ngón chân mà không kết hợp được bên trong và bên ngoài bàn chân, gây quá tải cho các ngón chân.
- Vì tập luyện quá nhiều, quá nhiều nỗ lực.
- Do chấn thương ngón chân trước đó nhưng chưa được điều trị triệt để.
Chấn thương ngón chân cái khi chơi bóng đá không nên xem nhẹ mà phải được điều trị đúng cách để tránh những biến chứng về sau.
Chấn thương bong gân mắt cá chân
Theo như những người quan tâm Kubet Thailand được biết, bong gân mắt cá chân là một chấn thương phổ biến ở các cầu thủ bóng đá. Nhận biết và điều trị sớm vấn đề này có thể giúp tăng tốc độ phục hồi và ngăn ngừa tổn thương dây chằng mắt cá chân.
Các triệu chứng phổ biến của bong gân mắt cá chân bao gồm:
- mắt cá chân bị sưng
- Đau quanh mắt cá chân
- Đau và khó chịu khi cố gắng đi lại
- Khó nâng mắt cá chân lên hoặc xuống
- Bầm tím quanh mắt cá chân, đôi khi là bàn chân và ngón chân
Bong gân mắt cá chân được chia thành 3 cấp độ:
- Bong gân mắt cá chân nhẹ: Dây chằng bị giãn, không bị rách, rách. Thiệt hại là rất nhỏ trong các sợi. Ở mức độ này, mắt cá chân hơi sưng.
- Bong gân mắt cá chân mức độ vừa: Một phần dây chằng bị rách hoặc rách. Mắt cá chân sưng vừa phải và cảm thấy không ổn định.
- Bong gân cổ chân nặng: Dây chằng bị rách hoặc rách hoàn toàn. Ở mức độ này, mắt cá chân bị sưng, bầm tím và không ổn định.
Với những trường hợp chấn thương bàn chân khi chơi bóng như bong gân mắt cá chân nhẹ, bạn có thể điều trị tạm thời tại nhà như sau:
- Hạn chế đi lại hoặc di chuyển chân và sử dụng nạng để cố định vùng bị thương trong 48 giờ.
- Cách giảm sưng chân khi chơi bóng đá: Chườm đá lên vùng sưng tấy khoảng 20-30 phút và liên tục trong 48 giờ. Tránh để đá tiếp xúc với vùng bị thương vì nó có thể gây tê cóng.
- Buộc dây ở mắt cá chân, không quá chặt cũng không quá lỏng.
- Nâng chân bị thương lên khoảng 10 cm khi nằm hoặc nâng chân lên ngang đùi nếu bạn ngồi trong 48 giờ đầu tiên. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa máu tụ lại ở vùng bị thương và gây sưng tấy thêm.
Chấn thương gót chân
Trong những tình huống cần tốc độ cao hoặc chuyển hướng đột ngột để tranh bóng, gân Achilles có thể bị tổn thương, nguy hiểm nhất là đứt hoặc rách gân Achilles.
Các triệu chứng của viêm gân Achilles bao gồm đau rát hoặc cứng khớp bắp chân vào buổi sáng; đau gót chân khi duỗi gót chân hoặc đứng trên ngón chân. Nếu bị đứt gân sẽ có cảm giác đau dai dẳng, sưng tấy và sưng tím ở gót chân do chảy máu giữa các sợi gân.
Chấn thương mu bàn chân
Trong bóng đá, bong gân mu bàn chân là một chấn thương rất phổ biến. Loại chấn thương này xảy ra khi có tác động mạnh từ bên ngoài, va chạm với đối thủ hoặc bàn chân đặt sai vị trí khi tiếp đất. Bong gân mu bàn chân là chấn thương ở dây chằng nối các khớp ở giữa bàn chân (khu vực dễ bị tổn thương nhất của bàn chân).
Chấn thương gân kheo bóng đá
Chấn thương gân kheo trong bóng đá thường do tập luyện với cường độ rất cao khiến gân kheo bị căng và rách quá mức. Để ngăn ngừa chấn thương gân kheo, người chơi nên khởi động kỹ trước khi thi đấu để cơ đùi có thể giãn nở khi nhiệt độ cơ thể tăng cao. Tốt nhất nên khởi động khoảng 20 phút trước trận đấu và thư giãn sau trận đấu.
Khi bị chấn thương gân khoeo, các bước cần thiết là thư giãn, chườm đá, băng bó và nâng cao chân. Tùy mức độ chấn thương gân kheo, cầu thủ phải nghỉ từ 1-2 tuần đến 3 tháng. Cẩn thận không chườm đá trực tiếp lên vùng bị thương vì có nguy cơ bị tê cóng.
Chấn thương háng trong bóng đá
Đá bóng bị đau háng không phải là vấn đề xa lạ với những người thường xuyên chơi bóng ở cường độ cao. Cơn đau không quá nguy hiểm nhưng nếu để lâu sẽ khiến người bệnh khó chịu, thậm chí gặp khó khăn trong sinh hoạt, công việc hàng ngày. Khi người bệnh căng cơ đùi quá mức hoặc làm việc ở cường độ cao sẽ gây đau vùng háng, đau hông. Khi bị đau háng do chơi bóng đá, chúng ta cần có phương pháp can thiệp và điều trị kịp thời, không nên để lâu gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác.
Trật khớp vai
Tình trạng đầu xương cánh tay bị dịch chuyển khỏi ổ xương bả vai dẫn đến biến dạng khớp được gọi là trật khớp vai. Khi bị thương, người chơi sẽ cảm thấy rõ ràng cơn đau ở vùng vai, sưng tấy và bầm tím quanh vai, tê và ngứa ran ở cánh tay, ngón tay,…
Thuốc chống viêm có thể được sử dụng kết hợp với nghỉ ngơi và chườm lạnh để điều trị vết thương. Trong trường hợp chấn thương tái phát, phẫu thuật có thể được xem xét để điều trị triệt để.
Cách xử lý tình trạng chấn thương này như sau:
- Không cử động chút nào, không cử động, không dùng sức bóp
- Cố định khớp bằng băng dính hoặc có thể là một mảnh vải.
- Bạn cần chườm lạnh để giảm đau.
- Di chuyển từ từ đến cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc và điều trị.
Chấn thương căng cơ
Căng cơ khi chơi bóng đá thường xuất hiện ở những vùng tập trung nhiều cơ như bắp chân, cơ đùi,… Căng cơ xảy ra khi các cơ bị kéo căng vượt quá phạm vi chuyển động bình thường, dẫn đến rách. Đối với các cầu thủ bóng đá, các nhóm cơ thường xuyên bị chấn thương là cơ gân kheo và cơ tứ đầu. Triệu chứng điển hình của căng cơ là đau, đặc biệt khi người bệnh cố gắng cử động. Ngoài ra, căng cơ còn gây sưng tấy hoặc bầm tím xung quanh vết thương, khó cử động chân tay,…
Cách điều trị căng cơ:
- Dừng hoặc hạn chế mọi cử động để tránh bị thương thêm.
- Chườm đá mỗi lần khoảng 10-15 phút, cách nhau khoảng 1 giờ.
- Không cần bôi thuốc
- Dừng các hoạt động mạnh trong 2-3 ngày. Nếu vẫn cảm thấy căng thẳng sau khi hoạt động mạnh, bạn nên đến phòng khám để chụp X-quang và liên hệ với bác sĩ để có hướng điều trị tốt nhất.
Gãy xương
Gãy xương chiếm khoảng 25% các chấn thương nghiêm trọng trong bóng đá. Nghiêm trọng có nghĩa là vết thương cần được chăm sóc tại bệnh viện. Các khu vực bị ảnh hưởng phổ biến nhất bao gồm ngón tay, cổ tay và chân. Hầu hết các gãy xương được cho là chấn thương mô mềm. Có những hướng dẫn cụ thể để chữa bệnh tùy thuộc vào độ tuổi, dinh dưỡng và sức khỏe nói chung.
Cách xử lý ban đầu khi gặp tình trạng này như sau:
- Dừng hoặc hạn chế mọi cử động để tránh bị thương thêm.
- Thanh nẹp được cố định bằng hai miếng gỗ hoặc bìa cứng.
- Di chuyển trên cáng cứng hoặc tấm gỗ cứng, phẳng
- Đưa người bệnh tới cơ sở y tế gần nhất
Bóng đá là môn thể thao được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, chơi môn thể thao này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ gây chấn thương. Hy vọng với những kiến thức về chấn thương bóng đá thường gặp và cách khắc phục, các bạn có thể biết cách phòng ngừa, hạn chế chấn thương khi thi đấu và điều trị hiệu quả.